Pripravite si zdrav zajtrk po vaši želji, ki vas bo počakal v hladilniku. Kosmiče v kozarčku si lahko vzamete s seboj v službo, na potovanje ali izlet v naravo. Privoščite si odličen zajtrk ob vsaki priložnosti.
Sestavine:
- 50 g BIO kosmiči (pirni, ovseni, rženi, 4 žitni, 5ž kosmiči)
- 200 ml mleka ali vode (če boste izbrali varianto s kuhanjem)
- 150 ml tekočega jogurta, kefirja ali kislega mleka (če boste kosmiče samo namočili brez kuhanja)
- javorjev sirup, med, laneno olje
- dodatki: otrobi, chia ali lanena semena, zmleto neoluščeno proso, sveže ali suho sadje, oreščki, kakav, cimet ali druge začimbe itn.
Priprava:
KUHANI KOSMIČI
V majhnem lončku izbrane kosmiče pokuhate na vodi ali v mleku. Vmes redno mešajte. Kuhajte vsaj 10-15 minut oz. dokler se kosmiči ne zgostijo.
NAMOČENI KOSMIČI
V lonček, ki se lahko zapre, vsipajte kosmiče in jih prelijte z izbrano tekočino. Dodajte med ali javorov sirup, žličko lanenega olja po želji, chia ali druga semena ter lonček zaprite. Pustite vsaj 1 uro, lahko tudi čez noč na hladnem.
DOKONČANJE
Ali pokuhanim ali namočenim kosmičem na koncu dodajte dodatke po vašem izboru.
Naj bo vaše jutro, dobro jutro!
