KošaricaArtiklov0

V nakupovalni košari ni artiklov.

Product was successfully added to your shopping cart.

Kosmiči z ingverjem in banano


Razmišljate kaj za zajtrk?
Včasih je težko pripraviti obrok, ki je hkrati okusen in zdrav. Na srečo obstaja dejansko ogromno zdravih, okusnih in vsestranskih živil za zajtrk, ki pomagajo ohraniti naše telo v vrhunski formi. Med njimi so na lestvici zelo visoko tudi ovseni kosmiči. Zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da je uživanje ovsene kašice eden najboljših načinov za začetek dneva. Dietetiki pa prisegajo na recepte, ki poleg ovsenih kosmičev vključujejo še ingver in banane.
In zakaj? Ovseni kosmiči so sami po sebi odlični za naše telo zaradi visoke vsebnosti vlaknin, kar pomeni, da vas bo zajtrk z ovsenimi kosmiči dlje časa ohranjal site. Ingver je neverjetna začimba, ki vam lahko pomaga pri zdravju črevesja in krepi imunski sistem. Banana kot odličen vir vitaminov in vlaknin prav tako pozitivno vpliva na prebavo, zdravje srca in hujšanje.
Tako je naš recept ovsene kašice z banano in ingverjem ne le okusen, pač pa tudi odličen za imunski sistem. Ovsena kašica z banano in ingverjem bo tako všeč vašim brbončicam kot tudi vašemu črevesju.



Sestavine za 1 večjo porcijo:

  • 40g BIO ovsenih kosmičev
  • 250 ml mleka
  • 1 manjša in srednje zrela banana
  • 1/4 čajne žličke cimeta
  • 1/2 čajne žličke sveže naribanega ingverja
  • 1/2 čajne žličke vaniljevega ekstrakta

Dodatki:

  • javorjev sirup
  • oreščki


  • Priprava:
    1. Polovico banane narežite na koščke.
    2. Mleko vlijte v kozico, dodajte narezano banano in kosmiče.
    3. Dajte kuhat. Med tem, ko čakate da mleko zavre, ves čas mešajte z žlico ali metlico.
    4. Ko bo zavrelo, na majhnem ognju pokuhajte še nekaj časa, dokler se kosmiči ne zgostijo. NAMIG: drobni ovseni kosmiči bodo prej kuhani. Klasične ovsene kosmiče pa lahko doma v mlinčku zmeljete.
    5. Banane v ovseni kašici z vilco pretlačite, kar bo sestavine še bolj povezalo.
    6. Dodajte cimet, ingver in vaniljo ter vse dobro premešajte.
    7. Naložite v posodico za kosmiče, okrasite z rezinami druge polovice banane, s sesekljanimi oreščki ter prelijte javorovim sirupom.

    Ta osnovni recept lahko dnevno spreminjate z raznimi dodatki kot so suho sadje (datlje, rozine, marelice, fige), med, kokos, sezam, mleta lanena semena, sveže sadje… Ingverju lahko dodate ali ga zamenjate za ščep krepilne, zdravju prijazne kurkume.



    Dober tek!

    * * *
    Recept @vila_natura

    * * *

    Dodaj odgovor